Названы 3 упражнения, которые можно делать прямо за рулём автомобиля
Водители, которые находятся в длинной пробке, могут потратить это время с пользой для здоровья, выполнив несколько простых упражнений, улучшающих их концентрацию. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал фитнес-тренер Виктор Симкин.
По словам Виктора Симкина, самая большая проблема заключается в том, что долгое нахождение водителя за рулём приводит к нарушению кровообращения. Если водитель, например, стоит в пробке, то можно потратить это время на физические упражнения. Первое из них — подъёмы стопы на носок. Благодаря этому можно разогнать кровь. В идеале следует сделать 20–30 быстрых повторений.
Ещё одно упражнение — это вакуум живота. Для этого нужно максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе. Это упражнение тонизирует мышцы кора, пояснил Симкин.
Также эффективным упражнением тренер назвал максимальное надувание щёк. Виктор Симкин пояснил, что при этом нужно задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до ощущения боли. Затем следует резко выдохнуть. Данное упражнение нужно повторить 3–4 раза. По его словам, оно положительно влияет на концентрацию водителя.
Кроме того, можно брать с собой кистевой эспандер. Даже такая минимальная нагрузка будет эффективно качать кровь в организме. На каждую руку достаточно по 15 повторений, подытожил тренер.
Ранее портал tarantas.news сообщал, какие продукты в жару опасно есть водителям.
